Um so glücklich, gesund und produktiv wie möglich zu sein, ist eines der Dinge, über das wir alle nachdenken müssen, wie lange wir täglich sitzen.

Viele am Schreibtisch sitzende Mitarbeiter gehören zu denjenigen, die am ehesten einen ortsgebundenen Lebensstil haben; sie verbringen ungefähr 10 Stunden pro Tag sitzend*, entweder vor dem Computer, beim Mittagessen, an ihrem Schreibtisch, vor dem Fernseher oder kleben zu Hause vor einem Gerät.

Leider ist das lange Sitzen jeden Tag nicht ideal für unsere Gesundheit. Hier erfahren Sie, weshalb:

Eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen im unteren Rückenbereich ist Belastungsstress, der von einer schlechten Sitzhaltung kommen kann.

Gemäß der Abteilung für Ergonomie an der Cornell University, kann Sitzen mit einer schlechten Haltung im Vergleich zu Stehen zu bis zu 90 % mehr Druck auf unseren Rücken führen; das wiederum kann zu Muskel-Skelett-Erkrankungen führen. Dieser Arten von Erkrankungen begegneten Kranke im Vereinigten Königreich durchschnittlich 14 Tage** jeweils 2017/18 krankgeschrieben, so die Health and Safety Executive.

Im Hinblick darauf, wie oft und wie lange wir uns bewegen, fand man in der neuesten Studie (April 2019) der Universität in Sydney heraus, dass sich durch 150 Minuten Sport in der Woche das Sterblichkeitsrisiko von Menschen, die über sechs Stunden am Tag sitzen, erheblich verringert.

Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten, gilt als weitere Faustregel, die Haltungspositionen zu wechseln und alle 30 Minuten im Sitzen Mikropausen zu machen.

Das ständige Sitzen ist schwer zu vermeiden. Wenn Sie es tun, sorgen Sie dafür, dass Sie bequem und sicher sitzen.

Sie können mehr über Ihren Sitzstil erfahren und nützliche Ratschläge und Tipps über Ihre Sitzhaltung in Ihrer Arbeitsumgebung in Fellowes Healthy Workstation Assessment unter www.fellowesergotest.com erhalten.

Ihr Rücken sollte durch die Rückenlehne Ihres Stuhls oder eine Rückenlehne gestützt werden, so dass Sie sich nicht nach vorne lehnen müssen. Wenn Sie sich von Ihrem unteren Rückenbereich aus nach vorne lehnen, kann dadurch mehr Druck auf die Wirbel Ihrer unteren Wirbelsäule ausgeübt werden, während die Bandscheiben zusammengedrückt werden.

Ihre Augen sollten sich auch in Höhe des oberen Teils Ihres Monitors befinden. Alle leichten Winkel nach vorne können die Muskeln des Halses und des oberen Rückens belasten. Je mehr Sie den Kopf nach vorne beugen müssen, desto mehr müssen Ihr Hals und der obere Rücken arbeiten.

Ihre Ellbogen sollten auch von der Seite des Körpers sein. Ihre Arme nach vorne zu bewegen, um den ganzen Tag jeden zu schreiben oder zu tippen, wird im Laufe der Zeit seinen Tribut fordern.