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COME POSIZIONARE IL MONITOR DEL COMPUTER ALL'ALTEZZA CORRETTA?


La posizione del monitor del computer può fare una grande differenza in termini di salute e benessere delle persone sul lavoro. La distanza e l'altezza degli schermi rispetto al corpo determinano il livello di comodità e lo sforzo esercitato su schiena, collo, spalle e occhi.

Per ridurre al minimo il rischio di lesioni muscolo-scheletriche, è importante regolare il monitor del computer o del laptop nella posizione corretta e garantire che la configurazione e gli accessori della postazione di lavoro possano assicurare una postura sana. Vediamo come farlo.

Tre fattori chiave da considerare nel posizionamento del monitor
Eye height icon

1. Livello degli occhi

Lavorare mantenendo una postura seduta corretta è possibile controllando che il bordo superiore dello schermo sia a livello degli occhi o leggermente più in alto se si usa uno schermo più grande.

Sedendoci nella postura corretta, possiamo individuare questo livello e regolare le attrezzature nel nostro spazio di lavoro.

Arms length icon

2. Distanza

Ora vogliamo garantire che il monitor del computer sia alla distanza adatta, ovvero a portata di braccio: dobbiamo poter toccare lo schermo con la punta delle dita.

Per chi usa uno schermo più grande o lavora con più schermi, questa distanza può essere aumentata di un paio di centimetri per evitare di sforzare il collo e la vista.

Screen tilt icon

3. Inclinazione dello schermo

Infine, il bordo superiore del monitor deve essere leggermente inclinato in direzione opposta all'utente (circa 15-20 gradi). Questo aiuta a ridurre il bagliore creato dallo schermo, agevola la lettura dello schermo e aiuta a mantenere una postura corretta con lo sguardo dritto in avanti.

Altezza del monitor

Nella maggior parte dei casi, per ottenere l'impostazione desiderata del monitor, sarà necessario utilizzare un supporto per il monitor o il laptop.

Bracci Monitor

Un Braccio monitor consente di posizionare lo schermo all'altezza e alla distanza corretta in maniera ergonomica, con poche e semplici regolazioni.

La maggior parte dei bracci monitor può essere regolata facilmente e rimarrà in posizione eliminando la necessità di modifiche costanti. I bracci monitor sono utili anche per condividere i contenuti con i colleghi ruotando semplicemente lo schermo e offrono anche la giusta flessibilità per regolarlo durante la giornata di lavoro.

Sono particolarmente utili negli ambienti di lavoro dove sono presenti degli hot desk, in cui il personale cambia scrivania ogni giorno e ha la necessità di regolare il monitor in modo facile e veloce.

Monitor on monitor stand

Supporti per monitor

Un'alternativa alle staffe sono i supporti per monitor, chiamati anche basi per i monitor. Si tratta accessori portatili che possono essere spostati facilmente negli ambienti di lavoro, che in genere offrono diverse impostazioni di altezza, mensole di appoggio per i dispositivi e spazio per il cavo di ricarica.

Per quanto siano accessori più semplici rispetto alle staffe, i supporti per monitor sono molto efficaci, in particolare se il monitor è destinato a rimanere in una posizione fissa.

Supporti per laptop

I supporti per laptop sono ideali per chi è sempre in movimento e ha bisogno di mantenere una postura corretta in ambienti di lavoro diversi, ad esempio in treno, in un caffè o a casa. Permettono di alzare i computer portatili a una posizione di visualizzazione confortevole. Alcuni modelli includono la regolazione dell'altezza tramite un pulsante, mentre altri offrono una scelta di impostazioni di altezza regolabili per consentire agli utenti di trovare la posizione giusta.

I supporti per laptop sono particolarmente utili quando si utilizza un computer portatile insieme al monitor del computer, poiché in questa configurazione è necessario che il bordo superiore dei due schermi sia allo stesso livello per prevenire l'affaticamento di spalle, collo e occhi.

Man sat with laptop Man sat with laptop
Come creare una scrivania ergonomica

È importante valutare la configurazione della scrivania per individuare l'altezza del monitor corretta. Ecco alcuni punti chiave da considerare.

Sedie regolabili

Le sedie da ufficio dovrebbero essere regolabili in altezza per garantire che i piedi tocchino completamente terra o siano supportati da un

Sedendoci nella poggiapiedi. Per fare ciò, deve essere possibile regolare la sedia ad ogni utilizzo e garantire che le gambe siano parallele o leggermente inclinate verso il pavimento.

La sedia dovrebbe inoltre sostenere la zona lombare e, se questo non è possibile, occorre valutare l'uso di un supporto lombare.

Height adjustable desk

Scrivanie ad altezza regolabile

Le scrivanie ad altezza regolabile, o scrivanie Sit-Stand, possono essere abbassate o sollevate per posizionare il monitor del computer nella posizione corretta e offrono anche la possibilità di alternare la posizione di lavoro seduta e in piedi durante l'arco della giornata.

Il movimento è fondamentale per prevenire i disturbi muscolo-scheletrici, quindi i vantaggi aggiuntivi offerti dalle scrivanie ad altezza regolabile meritano sicuramente di essere presi in considerazione.

Tastiera e mouse

La tastiera e il mouse devono essere a portata di mano e permettere di lavorare mantenendo le braccia parallele alla scrivania e i gomiti all'angolo di 90 gradi.

Un supporto per il polso e la tastiera possono aiutare a mantenere una posizione ergonomica e ridurre il rischio di lesioni da sforzo ripetitivo.

I vantaggi di una corretta impostazione del monitor

Riduzione della tensione muscolare

Individuare la giusta altezza del monitor è uno dei passi fondamentali per mantenere una buona postura, limitare lo stress sul corpo e migliorare il nostro benessere generale.

Occorre dedicare tempo, in particolare in un ambiente di lavoro nuovo, per posizionare correttamente tutti gli strumenti e poter lavorare ergonomicamente senza rischi per la salute.

Gli accessori per la postazione di lavoro conformi agli standard ergonomici riconosciuti, possono migliorare il comfort in ufficio e incrementare la produttività sul lavoro, oltre a ridurre il rischio di lesioni muscolo-scheletriche. Seguendo queste linee guida, possiamo creare una configurazione confortevole ed ergonomica che permette di mantenere una postura corretta durante la giornata e migliorare il benessere fisico e mentale sul lavoro, nonché la produttività.

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