Populaire trefwoorden:
  • Fellowes Shredder
  • Volo Wall System
  • Bulldog Shredder
  • LX Series

WAT IS DE JUISTE HOOGTE VAN EEN COMPUTERMONITOR?


De positie van onze computermonitor kan een enorm verschil maken voor onze gezondheid en ons welzijn op het werk. De afstand en hoogte van onze schermen ten opzichte van ons lichaam bepalen hoe comfortabel we zitten en in hoeverre we onze rug, nek, ogen en schouders belasten.

Om het risico op letsels aan het bewegingsapparaat tot een minimum te beperken dienen we onze monitors op de juiste afstand te plaatsen, of het nu gaat om een desktopcomputer of laptop. Al onze werkplekmeubelen en accessoires worden zodanig opgesteld dat ze een gezonde werkhouding te ondersteunen. Laten we eens kijken hoe we dit kunnen bereiken.

Drie belangrijke factoren om te overwegen bij het opstellen van uw monitor
Eye height icon

1. Ooghoogte

Een gezonde zithouding begint met ervoor te zorgen dat de bovenkant van ons scherm op gelijke hoogte is met onze ogen, of enigszins hoger als we een groter scherm gebruiken.

Door in de juiste houding te zitten, kunnen we uitzoeken waar deze hoogte is en vervolgens de apparatuur op onze werkplek aanpassen.

Arms length icon

2. Armlengte

Vervolgens willen we ervoor zorgen dat onze computermonitoren op een armlengte afstand staan, zodat we het scherm nog net kunnen aanraken met onze vingertoppen.

Als u een groter scherm gebruikt of met meerdere schermen werkt, kunt u beter een paar centimeter achteruit gaan zitten om te voorkomen dat u uw nek moet draaien en uw ogen overbelast raken.

Screen tilt icon

3. Schermkanteling

Tot slot moet de bovenkant van de monitor iets van ons weggekanteld zijn, ongeveer 15-20 graden. Dit helpt verblinding te verminderen, maakt het gemakkelijker om het scherm te lezen en moedigt ons aan om een goede houding aan te nemen door recht vooruit te kijken.

Uw monitor verhogen? Dit zijn de opties

In de meeste gevallen moeten we voor de gewenste monitoropstelling een monitorarm, monitorstandaard of laptopstandaard gebruiken.

Monitor Arm

Een monitor arm helpt door middel van enkele eenvoudige instellingen ons scherm op de juiste ergonomische hoogte en afstand te plaatsen.

De meeste monitorarmen kunnen gemakkelijk worden versteld en blijven op hun plaats, zodat ze niet voortdurend hoeven te worden veranderd. Ze kunnen echter ook uitstekend zijn om ideeën te delen met collega's door een simpele draai aan het scherm. Bovendien geven ze ons ook de flexibiliteit om onze schermen moeiteloos aan te passen gedurende de dag.

Monitorarmen kunnen ook bijzonder nuttig zijn in hotdesk-omgevingen, waar mensen dagelijks van bureau wisselen en telkens snel hun monitor moeten aanpassen.

Monitor on monitor stand

Monitor standaard

Een alternatief voor de monitorarm is de monitorstandaard, oftwel monitorverhoger. Dit is een draagbaar apparaat dat kan worden verplaatst tussen werkplekken, meestal verschillende hoogte-instellingen heeft en opslag- en apparaatkanalen biedt voor eenvoudig opladen.

Vooral als uw monitor in een vaste positie blijft staan zijn standaards en verhogers zeer effectief, ondanks dat het eenvoudigere hulpmiddelen zijn dan monitorarmen.

Laptopstandaard of laptopverhoger

Een laptopstandaard is ideaal voor iedereen die onderweg is en gezond wil werken in verschillende omgevingen - van treintafel of koffiebar tot thuiskantoor. Ze verhogen de hoogte van laptops tot een comfortabele kijkpositie. Sommige zijn voorzien van een hoogteverstelling met vingeraanraking, terwijl andere een keuze bieden uit verschillende hoogte-instellingen, zodat gebruikers de juiste positie kunnen vinden.

Deze zijn vooral belangrijk als u een laptop gebruikt in combinatie met een computermonitor, omdat de bovenkant van beide schermen op gelijke hoogte moet zijn om schouder-, nek- en oogbelasting te voorkomen.

Man sat with laptop Man sat with laptop
Een ergonomische bureau-opstelling

Het is ook belangrijk om rekening te houden met de opstelling van uw bureau bij het vinden van de juiste monitorhoogte voor u. Hieronder hebben we enkele belangrijke punten op een rijtje gezet.

Verstelbare stoelen

Bureaustoelen moeten in hoogte verstelbaar zijn, zodat we ze kunnen verhogen of verlagen. Onze voeten moeten plat op de vloer staan of volledig ondersteund worden door een voetsteun. We moeten een stoel elke keer dat we hem gebruiken kunnen verstellen om dit te bereiken. Bovendien moeten we ervoor zorgen dat onze bovenbenen parallel zijn aan de vloer of iets naar de vloer zakken.

Uw stoel moet ook ondersteuning bieden aan de onderrug. Als dat niet het geval is, kunt u overwegen om te investeren in een lendensteun.

Height adjustable desk

Een in hoogte verstelbaar bureau

Kies voor een in hoogte verstelbaar bureau of een zit-sta bureau, zodat de computermonitor in de juiste positie staat. Ze bieden ook de mogelijkheid om met tussenpozen gedurende de dag staande te werken.

Beweging is de sleutel tot het voorkomen van problemen met het bewegingsapparaat. De extra voordelen van in hoogte verstelbare bureaus zijn daarom zeker het overwegen waard.

Positie van het toetsenbord en de muis

Toetsenbord en muis moeten binnen handbereik zijn. We moeten kunnen werken met onze onderarmen parallel aan het bureau en onze ellebogen in een hoek van 90 graden.

Een polssteun en toetsenbordsteun kunnen ons helpen een gezonde houding aan te nemen en het risico op RSI te verminderen.

Voordelen van de juiste monitoropstelling

Overbelasting verminderen

De juiste monitorhoogte instellen is een van de cruciale stappen om een goede lichaamshouding te behouden, de belasting van ons lichaam te verminderen en ons algehele welzijn te verbeteren.

Vooral in een nieuwe werkomgeving gaat het erom de tijd te nemen de apparatuur om ons heen zo te plaatsen dat we ergonomisch kunnen werken en ons lichaam niet in gevaar brengen.

Werkplek-accessoires die ontworpen zijn volgens goedgekeurde ergonomische normen kunnen helpen ons tijdens het werk comfortabel en productief te voelen en het risico op letsel aan het bewegingsapparaat te verminderen. Door deze richtlijnen te volgen kunnen we een comfortabele en ergonomische opstelling creëren die een goede houding ondersteunt en ons gezond, gelukkig en productief houdt op het werk.

Ontdek ons volledige assortiment werkplek-accessoires, waaronder monitorarmen, monitorstandaards en laptopstandaards, door op de onderstaande link te klikken.