Le bien-être au travail n’est plus seulement une expression à la mode généralement associée aux bureaux de la génération Z, mais plutôt une orientation prise par des employeurs attentifs, progressistes et bienveillants. Ce type d’investissement dans le personnel est réputé pour favoriser de manière significative l’engagement, le moral et la productivité des salariés.

L’ergonomie joue un rôle fondamental en encourageant les meilleures pratiques en matière d’utilisation et de conception des postes de travail. Cependant, l’importance d’une bonne posture est un aspect souvent négligé, tout comme l’utilisation d’équipements ergonomiques. La modification, l’amélioration et le maintien délibéré d’une bonne posture sont des actions qui peuvent être prises par l’ensemble des employés de bureau et qui peuvent faire une différence notable dans nos journées de travail.

1. Adopter une position neutre
La position neutre est une position que notre corps adopte naturellement. Elle doit être confortable et jamais gênante.

2. Travailler dans la zone d’atteinte optimale
La zone d’atteinte optimale est parfois appelée zone de la poignée de main. Il s’agit de la distance à laquelle vous vous sentez confortable pour tendre la main lors d’une poignée de main. Si vous dépassez cette zone pour atteindre votre souris ou les objets sur une étagère, par exemple, vous sortez de cette zone et réduisez votre « force d’action ».

3. Évitez de rester assis et statique pendant de longues périodes
Le corps humain n’est pas fait pour rester immobile ou assis pendant de longues périodes. Toute position assise, même confortable, peut s’avérer fatigante au bout d’un certain temps. Si vous forcez votre système musculo-squelettique à rester immobile, vous vous sentirez rapidement fatigué, alors prenez le temps de vous étirer, de vous lever et de bouger. Un bureau assis-debout permet de remédier à l’immobilité liée à la position assise.

4. Réduire les mouvements répétitifs
La répétition de certains mouvements sollicite de manière répétée les mêmes groupes musculaires. Pour ceux qui utilisent des ordinateurs, la tension est le plus souvent ressentie dans le haut du corps. L’utilisation de dispositifs et d’accessoires ergonomiques peut contribuer à éviter ces microtraumatismes répétés. Une évaluation du poste de travail peut contribuer à identifier et à éliminer la cause de vos douleurs.

5. Veiller à l’alignement du corps
Les experts conseillent de répartir le poids du corps de manière égale entre l’avant, l’arrière et les côtés des pieds lorsque l’on se tient debout (spine-health.com). Lorsque vous vous asseyez sur une chaise de bureau, veillez à ce qu’elle soit adaptée au type de travail que vous effectuez, qu’elle soit réglée pour votre confort et votre soutien et qu’elle contribue au maintien d’une bonne posture. Vos coudes et vos genoux doivent être positionnés à un angle droit, un angle qui peut être atteint grâce à l’utilisation d’un repose-pieds et d’une chaise ou d’un bureau à hauteur réglable.

6. Utiliser des équipements ergonomiques permettant d’adopter une bonne posture
6. Utiliser des équipements ergonomiques permettant d’adopter une bonne posture